Là gìCoenzym Q10?
Coenzym Q10 (Coenzim Q10, CoQ10), còn được gọi là Ubiquinone (UQ) và Coenzim Q (CoQ), là một coenzim có trong tất cả các sinh vật nhân chuẩn thực hiện hô hấp hiếu khí. Nó là một hợp chất hòa tan trong chất béo benzoquinone có cấu trúc tương tự vitamin K. Q đại diện cho nhóm quinone và 10 đại diện cho số lượng isoprene gắn vào đuôi của nó. Nó chủ yếu được hình thành ở màng trong của ty thể, và một phần nhỏ cũng có thể được lấy từ thực phẩm, chẳng hạn như thịt bò, trứng, cá có dầu, các loại hạt, cam, bông cải xanh và các loại trái cây và rau quả khác.
Coenzym Q10 được phân bố rộng rãi trong cơ thể con người và tồn tại ở nhiều cơ quan, mô, thành phần dưới tế bào và huyết tương, nhưng hàm lượng của nó rất khác nhau. Nồng độ khối lượng cao hơn ở các mô và cơ quan như gan, tim, thận và tuyến tụy. Chức năng chính là điều khiển các tế bào của con người tạo ra năng lượng. Coenzym Q10 chủ yếu tham gia vào quá trình sản xuất ATP và phosphoryl oxy hóa ty lạp thể, điều chỉnh môi trường oxy hóa khử của tế bào, vận chuyển các electron khử vào túi hoặc ra khỏi tế bào trong quá trình thâm nhập màng điện tử và tham gia vào quá trình hình thành gradient proton của tế bào. màng trong và màng sinh chất. Nó có thể đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào và kích thích hoạt động của tế bào, từ đó thúc đẩy đáng kể khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của tế bào. Việc bổ sung thành phần coenzym Q10 vào các sản phẩm chăm sóc da có thể giúp tế bào da tích cực hấp thụ các chất dinh dưỡng khác trong sản phẩm chăm sóc da một cách hiệu quả, đồng thời có tác dụng bảo vệ sức khỏe như đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và làm chậm quá trình lão hóa.
Là một sản phẩm tốt cho sức khỏe, coenzym Q10 có chức năng bảo vệ tim mạch, tăng cường sinh lực, nâng cao khả năng miễn dịch. Nó phù hợp cho các vận động viên, người lao động trí óc cường độ cao và sự ổn định và phục hồi của bệnh nhân mắc bệnh tim, tiểu đường, v.v.
Tính chất vật lý và hóa học củaCoenzym Q10
Sự xuất hiện của Coenzym Q10:Bột tinh thể màu vàng hoặc vàng cam; không mùi và không vị; dễ bị phân hủy bởi ánh sáng.
Màu sắc:màu cam nhạt đến màu cam đậm
Điểm nóng chảy:49-51oC
Điểm sôi:715,32oC
Tỉ trọng:0,9145 g/cm3
Chỉ số khúc xạ:1.4760
Điều kiện bảo quản:Có thể bảo quản ở nhiệt độ phòng trong thời gian ngắn, tốt nhất là ở -20oC để bảo quản lâu dài
độ hòa tan:Dễ dàng hòa tan trong cloroform.
Độ nhạy:nhạy cảm với ánh sáng
Sự ổn định:Ổn định, nhưng nhạy cảm với ánh sáng hoặc nhiệt, không tương thích với các chất oxy hóa mạnh.
Phân phối củaCoenzym Q10Trong cơ thể con người
Coenzym Q10 hiện diện rộng rãi trong màng tế bào, đặc biệt là màng ty thể và phân bố chủ yếu ở tim, phổi, gan, thận, lá lách, tuyến tụy và tuyến thượng thận. Tổng hàm lượng Coenzym Q10 trong cơ thể chỉ 500~1500mg nhưng nó đóng một vai trò quan trọng. Coenzym Q10 tương đối cao trong tim, thận, gan và cơ. Đồng thời, 95% Coenzym Q10 trong cơ thể con người tồn tại dưới dạng ubiquinol (giảm Ubiquinol), ngoại trừ não và phổi. Người ta suy đoán rằng có thể là do stress oxy hóa cao ở hai mô này, khiến ubiquinol bị oxy hóa thành ubiquinone bị oxy hóa (Ubiquinone bị oxy hóa).
Khi tuổi tác càng giảm, hàm lượng Coenzym Q10 trong cơ thể con người sẽ giảm dần. Lấy 20 tuổi làm vạch chuẩn, ở tuổi 80, độ suy giảm tự nhiên của Coenzym Q10 ở các bộ phận khác nhau trong cơ thể con người là: Gan: 83,0%; thận: 65,3%; phổi: 51,7%; tim: 42,9%. Do đó, người ta thường chấp nhận rằng tim là cơ quan cần bổ sung coenzym Q10 nhất, hoặc nhiều người già khó chịu về tim là do thiếu coenzym Q10.
Lợi ích của việc này là gìCoenzym Q10?
Một số lợi ích tiềm năng của CoQ10 bao gồm:
1. Cải thiện sức khỏe tim mạch:CoQ10 đã được chứng minh là hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách giúp cải thiện sản xuất năng lượng trong cơ tim, cũng như hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ chống lại stress oxy hóa.
2. Tăng sản xuất năng lượng:CoQ10 tham gia vào quá trình sản xuất adenosine triphosphate (ATP), nguồn năng lượng chính cho tế bào. Bổ sung CoQ10 có thể giúp tăng mức năng lượng, đặc biệt ở những người có mức CoQ10 thấp.
3. Đặc tính chống oxy hóa:CoQ10 giúp trung hòa các gốc tự do và giảm tổn thương oxy hóa trong cơ thể, có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính khác nhau và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
4. Tác dụng chống lão hóa tiềm năng:Một số nghiên cứu cho thấy CoQ10 có thể có tác dụng chống lão hóa nhờ khả năng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa và hỗ trợ sản xuất năng lượng tế bào.
5.Hỗ trợ người dùng statin:Thuốc statin, thường được kê đơn để giảm cholesterol, có thể làm cạn kiệt lượng CoQ10 trong cơ thể. Bổ sung CoQ10 có thể giúp giảm thiểu tác dụng phụ của việc sử dụng statin, chẳng hạn như đau cơ và yếu cơ.
Ứng dụng của là gìCoenzym Q10?
Coenzym Q10 (CoQ10) có một số ứng dụng do những lợi ích sức khỏe tiềm tàng của nó. Một số ứng dụng chính của CoQ10 bao gồm:
1. Sức khỏe tim mạch:CoQ10 thường được sử dụng để hỗ trợ sức khỏe tim mạch, đặc biệt ở những người bị suy tim, huyết áp cao hoặc các bệnh tim mạch khác. Nó có thể giúp cải thiện việc sản xuất năng lượng trong cơ tim và hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ chống lại stress oxy hóa.
2. Rối loạn ty thể:CoQ10 đôi khi được sử dụng như một chất bổ sung cho những người bị rối loạn ty thể vì nó đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng trong ty thể.
3. Bệnh cơ do statin:Bổ sung CoQ10 đôi khi được khuyến nghị cho những người dùng thuốc statin để giảm cholesterol, vì statin có thể làm giảm nồng độ CoQ10 trong cơ thể. Bổ sung CoQ10 có thể giúp giảm đau cơ và yếu cơ do sử dụng statin.
4. Chống lão hóa và sức khỏe làn da:CoQ10 được sử dụng trong một số sản phẩm chăm sóc da do đặc tính chống oxy hóa của nó, có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của quá trình oxy hóa và hỗ trợ sức khỏe làn da tổng thể.
5. Phòng ngừa chứng đau nửa đầu:Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung CoQ10 có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận tính hiệu quả của nó cho mục đích này.
6. Hiệu suất tập thể dục:CoQ10 có thể giúp cải thiện hiệu suất tập luyện và phục hồi bằng cách hỗ trợ sản xuất năng lượng và giảm căng thẳng oxy hóa trong cơ bắp.
Hàm lượng Coenzym q10 trong thực phẩm thông thường
| Hàm lượng Coenzym Q10 trên mỗi kg thực phẩm (mg) | |||
| Đồ ăn | Hàm lượng CoQ10 | Đồ ăn | Hàm lượng CoQ10 |
| cá mòi | 33,6 | ngô | 6,9 |
| cá thu đao | 26,8 | Gạo lứt | 5.4 |
| Tim lợn | 25,6 | Rau chân vịt | 5.1 |
| Gan lợn | 25.1 | Rau xanh | 3.2 |
| Cá đen | 25.1 | hạt cải dầu | 2.7 |
| thăn lợn | 24,7 | cà rốt | 2.6 |
| cá hồi | 22,5 | Rau xà lách | 2,5 |
| cá thu | 21.8 | cà chua | 2,5 |
| Thịt bò | 21.2 | quả Kiwi | 2.4 |
| Thịt lợn | 16.1 | cần tây | 2.3 |
| Đậu phộng | 11.3 | khoai lang | 2.3 |
| bông cải xanh | 10.8 | cam | 2.3 |
| Anh đào | 10.7 | cà tím | 2.3 |
| lúa mạch | 10.6 | Đậu Hà Lan | 2.0 |
| Đậu nành | 7.3 | Củ sen | 1.3 |
Câu hỏi liên quan Bạn có thể quan tâm:
Tác dụng phụ củaCoenzym Q10?
Coenzym Q10 (CoQ10) thường được coi là an toàn cho hầu hết mọi người khi dùng với liều lượng thích hợp. Tuy nhiên, một số cá nhân có thể gặp tác dụng phụ nhẹ. Chúng có thể bao gồm:
1. Vấn đề về tiêu hóa:Một số người có thể gặp các triệu chứng nhẹ về đường tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy hoặc khó chịu ở dạ dày khi bổ sung CoQ10.
2. Mất ngủ:Trong một số trường hợp, việc bổ sung CoQ10 có thể gây khó ngủ hoặc mất ngủ, đặc biệt khi dùng vào buổi tối.
3. Phản ứng dị ứng:Mặc dù hiếm gặp nhưng một số người có thể bị dị ứng với CoQ10 và có thể gặp các triệu chứng như phát ban, ngứa hoặc khó thở.
4. Tương tác với thuốc:CoQ10 có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu và thuốc điều trị huyết áp cao. Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi dùng CoQ10 nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào.
Điều quan trọng cần lưu ý là phần lớn mọi người dung nạp tốt CoQ10 và rất hiếm khi xảy ra tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, giống như bất kỳ chất bổ sung nào, bạn nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bổ sung CoQ10, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào hoặc đang dùng thuốc.
Có nên dùng CoQ10 hàng ngày?
Quyết định dùng Coenzym Q10 (CoQ10) hàng ngày phải dựa trên nhu cầu sức khỏe cá nhân và lời khuyên của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. CoQ10 được sản xuất tự nhiên trong cơ thể và cũng có được thông qua một số loại thực phẩm. Tuy nhiên, khi con người già đi hoặc trong một số trường hợp sức khỏe nhất định, khả năng sản xuất CoQ10 tự nhiên của cơ thể có thể giảm.
Đối với những người đang cân nhắc việc bổ sung CoQ10, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để xác định liều lượng và tần suất thích hợp dựa trên tình trạng sức khỏe cá nhân, những thiếu sót tiềm ẩn và bất kỳ tình trạng bệnh lý hiện có nào. Trong một số trường hợp, chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể khuyên bạn nên dùng CoQ10 hàng ngày, trong khi trong những trường hợp khác, lịch dùng thuốc khác có thể phù hợp hơn.
Ai không thể dùng CoQ10?
Một số cá nhân nên thận trọng hoặc tránh dùng Coenzym Q10 (CoQ10) mà không hỏi ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Chúng có thể bao gồm:
1. Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú:Mặc dù CoQ10 thường được coi là an toàn nhưng có rất ít nghiên cứu về tính an toàn của nó khi mang thai và cho con bú. Vì vậy, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng CoQ10.
2. Người đang dùng thuốc làm loãng máu:CoQ10 có thể tương tác với các thuốc chống đông máu như warfarin (Coumadin) hoặc thuốc chống tiểu cầu như aspirin. Điều quan trọng đối với những người sử dụng các loại thuốc này là phải tìm tư vấn y tế trước khi bắt đầu bổ sung CoQ10.
3. Người đang có bệnh:Những người mắc một số bệnh lý nhất định, chẳng hạn như bệnh gan, bệnh thận hoặc tiểu đường, nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi dùng CoQ10 vì nó có thể tương tác với các loại thuốc dùng để kiểm soát các tình trạng này.
4. Những người bị dị ứng:Những người bị dị ứng với CoQ10 hoặc các hợp chất liên quan nên tránh sử dụng.
Các triệu chứng của nhu cầu là gìCoQ10?
Các triệu chứng cần bổ sung Coenzym Q10 (CoQ10) không phải lúc nào cũng đơn giản vì chúng có thể khó phát hiện và có thể trùng lặp với các triệu chứng của nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, một số dấu hiệu tiềm ẩn có thể cho thấy sự thiếu hụt CoQ10 bao gồm:
1. Mệt mỏi và mức năng lượng thấp:CoQ10 đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng tế bào. Do đó, mệt mỏi kéo dài và mức năng lượng thấp có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu CoQ10.
2. Yếu cơ và đau nhức:Thiếu CoQ10 có thể góp phần gây yếu cơ, đau và chuột rút vì nó liên quan đến việc sản xuất năng lượng trong tế bào cơ.
3. Huyết áp cao:Một số nghiên cứu cho thấy nồng độ CoQ10 thấp có thể liên quan đến huyết áp cao và việc bổ sung CoQ10 có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
4. Bệnh nướu răng:CoQ10 có liên quan đến việc duy trì mô nướu khỏe mạnh và sự thiếu hụt có thể góp phần gây ra bệnh nướu răng hoặc các vấn đề về nha chu.
5. Đau nửa đầu:Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung CoQ10 có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu, cho thấy mức CoQ10 thấp có thể là yếu tố góp phần gây ra chứng đau nửa đầu ở một số cá nhân.
Mất bao lâu để thấy được lợi ích?
Thời gian để thấy được lợi ích của Coenzym Q10 (CoQ10) có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của từng cá nhân, tình trạng sức khỏe cụ thể đang được giải quyết và liều lượng CoQ10 được sử dụng. Trong một số trường hợp, mọi người có thể nhận thấy lợi ích tương đối nhanh chóng, trong khi trong những trường hợp khác, có thể mất nhiều thời gian hơn để nhận thấy bất kỳ tác động nào.
Đối với một số tình trạng nhất định như suy tim hoặc huyết áp cao, có thể mất vài tuần đến vài tháng bổ sung CoQ10 đều đặn để nhận thấy sự cải thiện các triệu chứng. Mặt khác, những người dùng CoQ10 để hỗ trợ năng lượng tổng thể hoặc như một chất chống oxy hóa có thể nhận thấy những lợi ích như tăng mức năng lượng hoặc cải thiện sức khỏe tổng thể trong khoảng thời gian ngắn hơn, có thể trong vòng vài tuần.
Thời gian đăng: 19-09-2024
